Vstřebatelné minerály, které fungují – Magnesium + B6 + Zinek

Hořčík, Zinek a Vitamín B6: Jak zajistit maximální vstřebatelnost?

Moderní životní styl – stres, nedostatek spánku, nepravidelná strava – klade na tělo vysoké nároky. Minerály a vitamíny jako hořčík, zinek a vitamín B6 hrají klíčovou roli ve správném fungování organismu. Jenže nestačí je pouze užívat. Důležité je, jak dobře se vstřebávají.

V tomto článku se dozvíte:

• Proč jsou právě tyto tři látky důležité,

• Jak působí dohromady,

• A co ovlivňuje jejich vstřebatelnost.

Proč právě kombinace hořčíku, zinku a vitamínu B6?

Tyto tři látky se často nachází ve stejném doplňku – a není to náhoda.

• Hořčík (magnézium)- Podílí se na více než 300 enzymatických reakcích v těle. Pomáhá správné funkci svalů, nervové soustavy, snižuje únavu a vyčerpání.
• Zinek - Zásadní pro imunitní systém, hojení ran, zdraví kůže, vlasů i nehtů. Ovlivňuje také plodnost a hormonální rovnováhu.
• Vitamín B6 - Podporuje vstřebávání hořčíku a zinku, pomáhá při tvorbě červených krvinek a přispívá k normální činnosti nervové soustavy.

Vstřebatelnost: Na čem opravdu záleží?

1. Forma účinné látky

Rozdíl mezi doplňky stravy často spočívá v použité formě. Ne každá forma je tělem dobře využitelná.

Nejlépe vstřebatelné formy:

• Hořčík: citrát, bisglycinát (chelát), malát

• Zinek: pikolinát, bisglycinát, citrát

• B6: pyridoxal-5-fosfát (P-5-P) – aktivní forma

Levnější formy jako oxid hořečnatý nebo oxid zinečnatý mají velmi nízkou vstřebatelnost, a přesto se stále používají v méně kvalitních výrobcích.

2. Způsob užívání

• Užívejte s jídlem, ideálně s trochou tuku – ten pomáhá vstřebání vitamínu B6.

• Vyhněte se současnému příjmu kofeinu, alkoholu nebo vysokých dávek vápníku, které mohou vstřebávání minerálů zhoršit.

3. Správné složení doplňku

Ideální doplněk obsahuje látky v takovém poměru, aby se vzájemně podporovaly – tzv. synergický efekt. Vitamín B6 například pomáhá hořčíku dostat se do buněk, zatímco zinek používá podobné transportní mechanismy – jejich poměr je proto důležitý.

Kdo nejvíce těží z kombinace Mg + Zn + B6?

• Lidé ve stresu
• Sportovci a fyzicky aktivní osoby
• Ti, kteří trpí křečemi, únavou nebo poruchami spánku
• Ženy s PMS nebo hormonálními výkyvy
• Osoby s oslabenou imunitou nebo nedostatkem energie

Jak vybrat kvalitní doplněk stravy?

1. Zkontrolujte formu účinných látek – vyhněte se oxidům.

2. Zajímejte se o původ surovin a výrobce.

3. Preferujte doplňky bez zbytečné chemie – žádná barviva, umělá sladidla ani plnidla.

4. Hledejte synergické složení – látky, které se navzájem podporují, mají lepší účinek.

Závěr

Hořčík, zinek a vitamín B6 jsou tři základní pilíře zdraví – pro energii, odolnost i duševní pohodu. Ale skutečný efekt pocítíte jen tehdy, když tělo tyto látky dokáže efektivně vstřebat. Proto dbejte na kvalitu doplňků, vhodnou formu látek a správný způsob užívání.